ひろっちゃん
ひろっちゃん
またまたご無沙汰しております。
ANDの小川です。
月日が流れるのはとっても早く、気づけば今年最後のブログとなってしまいそうです。
ひろっちゃん
さて、皆さんご存知の通り私は椎間板ヘルニアと戦っておりました。
職業柄デスクワークが多く、腰痛で集中できず、痛みが強ければ薬を飲んで痛みが治るまで横になる生活が長く続いていました。
ひろっちゃん
私以外にも腰痛で困っている方は本当に多くいると思います。
そこで、これまで私が行ってきた椎間板ヘルニアとの格闘の記録をここに残すことにします。
世の中のヘルニアーの皆さんの何か参考になれば幸いでございます。
病院に行く
まずはここから。
ひろっちゃん
ヘルニアーの皆さん、科学的に現在の状況を知ることは重要です。
そして、病院で処方される痛み止めは最強ですが、根本的な治療にはなりません。
僕の場合、MRIで腰骨の4番と5番の間が潰れて椎間板がむにっと出ていました。
それが神経に触って痛みや痺れの原因となっていました。
接骨院に通う
ひろっちゃん
腰痛の原因である姿勢の矯正や体の歪み、骨盤の歪みを矯正してもらいます。
僕は猫背で姿勢も悪く、特に座った時の姿勢が最悪でした。
接骨院では腰回りの筋肉を緩めて痛みの出る姿勢や体勢を調べてくれて、それを矯正してくれます。
ヘルニアーは必ず行くようにしてください。
大抵の場合、週2程度3ヶ月くらい通っていれば痛みは治っているはずです。
おすすめの治療院はこちら
ストレッチをする
ひろっちゃん
年齢とともに体が固まって、可動域が狭くなると背骨等にストレスがかかり、ヘルニアの原因にもなります。
体を柔らかく柔軟にしておき、骨や関節にかかる負担を少なくさせるようにしてください。
ヘルニアーの皆さん、体が硬くなってきていませんか？
ゆっくりお風呂に入った後にストレッチすることで大抵の痛みは和らいできます。
私が実際やっていたおすすめのストレッチ動画
筋トレをする
ひろっちゃん
人間の体は骨の周りに筋肉があり、その筋肉を動かすことで行動できるようになっています。
筋肉が鍛えられていなければ、その分骨への負担は大きくなるのはご理解いただけるかと思います。
ヘルニアーは腹筋と背筋を鍛えて腰の骨をサポートしましょう。
実際に僕がやっていた筋トレ参考動画
手術をする
ひろっちゃん
私レベルの熟練のヘルニアーは最終ここまで行きます。
正直上記で紹介した方法ではどうにかなるレベルではなかったようです・・・
ひろっちゃん
と言うことで1月11日、私は入院いたします。
1月11日入院、12日手術をして約2週間入院いたします。
1月11日〜2,3日は連絡が取れなくなるかもしれませんが、必ず良くなって帰って参ります。
ヘルニアーの皆さん、そしてこれを読んでくれている友人の皆さん、また術後の経過を書きますので手術の成功を祈っておいてくださいm(_ _)m
追伸 手術めっちゃこわいです。。
